На одинаковой дистанции в 25-метровом бассейне можно проплыть быстрее, чем в 50-метровом: пловец чаще разворачивается и отталкивается от стенки. Но выигрыш зависит от техники поворота, усилия и условий заплыва.
На примере 400 м можно посчитать, сколько именно добавляется разворотов, перевести оба результата в темп на 100 м и понять, какие записи нужны для честного сравнения тренировок.
В статье вы узнаете:
Дистанция не меняется от того, где вы плывёте. В коротком бассейне 400 м состоят из 16 отрезков по 25 м. В длинном это восемь отрезков по 50 м. Если стартовали от стенки и финишировали касанием стенки, число разворотов на один меньше числа отрезков: после последнего уже не нужно плыть обратно. Это 15 разворотов на короткой воде и семь на длинной.
Разница составляет восемь разворотов и восемь дополнительных отталкиваний. Это арифметика маршрута, а не восемь заранее выигранных секунд. Одна и та же стенка может ускорить опытного пловца и задержать человека, который перед ней почти останавливается, долго разворачивается и не удерживает вытянутое положение после толчка.
Под «длиной» здесь понимается путь от одной стенки до другой. Слово «круг» двусмысленно, поэтому в дневнике лучше записывать дистанцию в метрах и длину бассейна.
Сравнение 15 и 7 разворотов предполагает одинаковый способ старта и непрерывный заплыв. Если однажды вы стартовали с тумбочки, а в другой раз оттолкнулись от бортика в воде, различие началось ещё до первого разворота. Если выполняли серию с остановками у стенки, вместо одного заплыва получилась другая задача. Такие результаты тоже полезны в тренировке, но их нельзя объяснять одной лишь длиной чаши.
Когда пловец движется по дорожке, он поддерживает скорость гребками и работой ног. У стенки приходится затормозить движение в прежнем направлении, повернуть тело и снова набрать скорость. Быстрый толчок ногами даёт ускорение. Затем пловец скользит в вытянутом положении и возвращается к гребкам. В зависимости от стиля и техники он может добавить движения ногами под водой.
Это не «бесплатная скорость». Поворот занимает время и силы, а результат зависит от того, насколько удачно пловец подошёл к стенке, поставил стопы, оттолкнулся и вышел из скольжения. Сильный толчок после долгой заминки не обязательно окупит потерянные секунды. При каждом лишнем развороте короткая дорожка даёт ещё одну возможность и выиграть, и ошибиться.
Пловцу с уверенным поворотом частые разгоны от стенки могут помочь. Новичку, который у каждого бортика встаёт вертикально и поправляет очки, они скорее помешают.
В длинном бассейне после старта или разворота приходится дольше плыть обычными гребками. В коротком разгон и скольжение повторяются чаще. Секундомер складывает все фазы; выделить из итогового времени вклад стенки без отдельных измерений нельзя.
Различие видно и в исследованиях соревнований. Авторы работы о результатах на дистанциях 200 и 400 м комплексным плаванием изучили результаты швейцарских соревнований и финалистов международных стартов за 2000–2011 годы. Средняя скорость на короткой воде в изученных группах была выше; в работе приведено среднее различие 4,3 ± 3,2% по скорости. Комплексное плавание объединяет четыре стиля, а участники исследования были соревнующимися спортсменами. Эти проценты описывают исследованные результаты, а не обещают такой же выигрыш любому человеку на свободном стиле или на обычной тренировке.
Само устройство официального учёта тоже напоминает об этом различии: World Aquatics ведёт рекорды с отдельным выбором бассейна 25 и 50 м. Если время на 25 м ниже, его не записывают как эквивалентный рекорд на 50 м после вычитания условной поправки. Для личного дневника полезна та же дисциплина: оставлять рядом с временем длину бассейна.
Допустим, один пловец проплыл 400 м свободным стилем за 8:00 в бассейне 25 м и за 8:16 в бассейне 50 м. Оба раза он начал из воды, плыл непрерывно и остановил секундомер на финишном касании. Эти времена придуманы для расчёта; они не получены из исследования и не служат нормой для других пловцов.
Сначала сравним маршрут. На 25 м он прошёл 16 длин и сделал 15 разворотов. На 50 м получилось восемь длин и семь разворотов. Короткий бассейн дал восемь дополнительных встреч со стенкой. Разница равна 16 секундам, но было бы ошибкой объявлять каждый разворот «выигрышем в две секунды». Во втором заплыве могли отличаться усилие, усталость, скорость гребков, условия дорожки и сами повороты. По двум итоговым числам вклад каждой причины не вычислить.
Теперь переведём время в средний темп на 100 м. Он показывает среднее время на каждую сотню метров всего заплыва, а не результат отдельного стометрового отрезка.
Для короткой воды 8 минут равны 480 секундам. Делим 480 на четыре равные части по 100 м: 480 ÷ 4 = 120 секунд, то есть 2:00 на 100 м. На 50 м результат 8:16 равен 496 секундам; 496 ÷ 4 = 124 секунды, или 2:04 на 100 м. Разница в среднем темпе составляет четыре секунды на 100 м. Умножив эти четыре секунды на четыре части дистанции, получаем те же 16 секунд между финишами.
Темп нужен, когда хочется привести результаты к привычной единице, особенно при сравнении дистанций разной длины. Но он не стирает условия заплыва. Если ввести эти дистанции и времена в калькулятор темпа плавания, тот покажет 2:00 и 2:04 на 100 м и число длин выбранного бассейна. Сам выбор 25 или 50 м не прибавляет и не убавляет секунды: калькулятор делит фактическое время на фактическую дистанцию. Он не переводит короткую воду в длинную и не определяет причину разницы.
Можно проверить это на одном и том же числе. Введите 400 м и 8:00, затем переключите длину бассейна с 25 на 50 м. Темп останется 2:00 на 100 м, а число длин изменится с 16 на восемь. Чтобы темп стал другим, должно измениться введённое время или расстояние. В реальном заплыве иная длина бассейна способна повлиять на время через движение пловца; в форме она ничего с уже измеренными секундами не делает.
Иногда хочется перевести личные 8:00 на короткой воде в результат для длинной: например, прибавить по секунде за каждый дополнительный поворот. Проблема в том, что нет одной цены поворота для всех. Повороты отличаются у разных людей и даже у одного человека в начале и конце дистанции. Влияют стиль плавания, темп подхода к стенке, сила толчка, подводная часть, способность восстановить скорость гребками и усталость.
Условия тоже меняют итог. На свободной дорожке и среди людей, которых приходится обгонять, результат может различаться. Температура воды, волны от соседних дорожек и точность секундомера также не обязаны совпадать. Лучше записать условия, чем умножить своё время на средний процент из исследования и получить число с ложной точностью.
Даже внутри одной тренировки средний темп скрывает ход заплыва. Пловец мог начать первые 100 м быстро, а последние 100 м проплыть медленнее. Другой человек мог распределить силы ровно и показать то же итоговое время. Если цель в том, чтобы понять, где появился выигрыш, понадобятся промежуточные засечки. Записывайте время каждого отрезка по 100 м, а для оценки техники поворота смотрите отдельно участок до касания стенки и после отталкивания. Секундомер, показывающий только общий финиш, не раскладывает результат на эти части.
Наконец, преимущества может вовсе не быть. Если в двух бассейнах человек плывёт с разным усилием, находится в разных условиях или пока медленно разворачивается, на 25 м он может показать то же время либо худшее. Заголовок говорит «можно», потому что объясняет возможный механизм, а не гарантированный результат.
У стенки легко незаметно превратить непрерывные 400 м в четыре отдельных заплыва по 100 м. Это нормальный формат тренировки, но для сравнения с непрерывными 400 м его нужно подписать. Между отрезками пульс и дыхание частично восстанавливаются; следующую сотню можно проплыть с иным усилием. Поэтому одинаковая сумма метров ещё не делает задания одинаковыми.
Разберём число. Четыре отрезка по 100 м заняли в сумме 8:00 чистого плавания. Между ними были три паузы по 20 секунд. Сумма пауз равна одной минуте, а время от первого старта до последнего финиша составляет 9:00. Если разделить только 480 секунд плавания на четыре, получится 2:00 на 100 м движения. Если разделить все 540 секунд занятия, получится 2:15 на 100 м вместе с отдыхом. Оба ответа арифметически верны, но отвечают на разные вопросы.
Для оценки скорости в воде складывайте времена проплытых отрезков и помечайте формат «4 × 100 м, отдых 20 секунд». Для планирования длительности занятия полезно дополнительно знать время с паузами. Не смешивайте в одном сравнении результат, где часы шли непрерывно, с результатом, где их останавливали у бортика. Если второй заплыв выглядит быстрее только из-за кнопки паузы на часах, длина бассейна тут ни при чём.
В статистике часов уточните, что показано: темп активного плавания или время занятия вместе с отдыхом. Для сравнения в обеих тренировках берите один и тот же показатель.
Для первого сравнения выберите одну дистанцию, например 400 м, и один стиль. Заплывы проведите без остановок. Начните одинаковым способом: оба раза оттолкнитесь от стенки в воде либо оба раза стартуйте одинаково, если условия это позволяют. Засеките время от старта до финишного касания. Тогда число разворотов будет понятным, а минуты на табло будут означать одно и то же действие.
Запишите четыре вещи рядом: «400 м, свободный стиль, бассейн 25 м, 8:00» и такую же строку для 50 м. Добавьте отметку, если дорожка была загружена, вы плыли после тяжёлой тренировки или останавливались. Эти подробности помогают объяснить неожиданную разницу лучше, чем память через месяц. При сравнении двух личных результатов сначала смотрите на общее время одинаковой дистанции; темп на 100 м лишь переводит его в удобный вид.
Если хотите понять собственную закономерность, одного заплыва в каждом бассейне мало. Повторите похожее задание несколько раз в разные дни и сопоставьте результаты при близком самочувствии и нагрузке. Смотрите не только на лучший финиш, но и на обычный диапазон времени. Когда разница между бассейнами сопоставима с разбросом ваших повторений, вывод о «быстром бассейне» преждевременен. Когда она регулярно повторяется, можно внимательнее проверить развороты и промежуточные отрезки.
Для работы над техникой полезно задать более узкий вопрос: теряете ли вы скорость до стенки, медлите ли при постановке ног, быстро ли возвращаетесь к гребкам? Снимите несколько поворотов на видео с разрешения бассейна или попросите тренера посмотреть на них. Тогда совет будет связан с конкретным движением, а не с абстрактной попыткой «добавить две секунды на развороте». И у длинной воды, и у короткой есть тренировочная польза: первая даёт больше непрерывного плавания между стенками, вторая чаще повторяет поворот.
Собственный результат можно честно формулировать так: «на 400 м в 25-метровом бассейне я показал 8:00, в 50-метровом 8:16; при сопоставимых условиях на короткой воде мой темп был на 4 секунды на 100 м быстрее». Это точное наблюдение. Причину разницы ещё нужно проверять по поворотам, отрезкам и условиям, а универсальную поправку из него выводить нельзя.
Напишите своё мнение, комментарий или предложение.